Μην αφήνεις την άσκηση… στην άκρη του καλοκαιριού

Με τον ερχομό του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι υιοθετούν την ίδια λογική που ισχύει για τα σχολεία: «Τέλος η σεζόν, ώρα για διακοπές». Κι έτσι, κλείνοντας τα σχολεία, σταματούν και οι εξωσχολικές δραστηριότητες — όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους μεγάλους.

Η γυμναστική όμως δεν είναι σχολική υποχρέωση. Δεν έχει τρίμηνα, ούτε καλοκαιρινές διακοπές. Είναι κομμάτι της ζωής μας, όπως το βούρτσισμα των δοντιών. Δεν το παραλείπουμε επειδή ανοίγει ο καιρός — τουναντίον, αυτή την εποχή το σώμα μας διψάει περισσότερο για κίνηση, αποτοξίνωση και φροντίδα.

«Θα κολυμπάω, δεν πειράζει να σταματήσω»

Είναι ίσως η πιο συχνή δικαιολογία που ακούγεται κάθε Ιούνιο. Η ιδέα ότι τα μπάνια στη θάλασσα θα αντικαταστήσουν τη συστηματική άσκηση μοιάζει δελεαστική, αλλά σπάνια ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Οι περισσότεροι δεν καταλήγουν ούτε να κολυμπούν αρκετά, ούτε να γυμνάζονται — με αποτέλεσμα, τρεις ολόκληροι μήνες να περνούν χωρίς καμία ουσιαστική σωματική δραστηριότητα.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματάμε τη γυμναστική;

Η έρευνα —και η εμπειρία— είναι σαφής: μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες ακινησίας, το σώμα αρχίζει να αποδομεί όλα όσα με κόπο χτίσαμε.
    •    Μυϊκή δύναμη και αντοχή μειώνονται αισθητά
    •    Η ευλυγισία και η κινητικότητα επιβαρύνονται
    •    Η διάθεση πέφτει, αφού η κίνηση είναι βασικός ρυθμιστής νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη

Και το πιο κρίσιμο; Όσο μεγαλύτερη είναι η διακοπή, τόσο πιο δύσκολη είναι η επιστροφή.

Η άσκηση δεν είναι πρόγραμμα, είναι στάση ζωής

Όσοι μαθητές μου αποφάσισαν «να ξεκουραστούν το καλοκαίρι» και δεν κράτησαν κάποια μορφή οργανωμένης άσκησης, συνήθως τον Σεπτέμβρη επιστρέφουν με δυσκολία. Δεν έχασαν μόνο τη φυσική τους κατάσταση — έχασαν και τη συνήθεια. Κι αυτό είναι το πιο δύσκολο να ανακτηθεί.

Η λύση δεν είναι να πιεστούμε ή να γεμίσουμε τύψεις. Η λύση είναι να εντάξουμε την άσκηση στη ρουτίνα του καλοκαιριού μας — με ευελιξία, ελαφρότητα και δημιουργία.

Πώς μπορείς να παραμείνεις ενεργός το καλοκαίρι:
    •    Εκμεταλλεύσου το φως της ημέρας για πρωινή ή απογευματινή άσκηση
    •    Δοκίμασε νέες μορφές, όπως Aqua Pilates, beach workouts ή ασκήσεις στο μπαλκόνι
    •    Μείνε σε επαφή με τον δάσκαλο ή την ομάδα σου — το πρόγραμμα και η καθοδήγηση κάνουν τη διαφορά
    •    Θυμήσου: λίγο και σταθερά είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα

Το καλοκαίρι είναι υπέροχο. Αλλά γίνεται ακόμα καλύτερο όταν το σώμα μας νιώθει δυνατό, ελεύθερο και ξύπνιο.