Ξεκινάμε κάτι καινούριο: Κάθε μήνα, διαλέγω ένα περιοδικό που μου τραβάει το βλέμμα και, κυρίως, τη σκέψη. Μέσα στον μήνα, θα μοιράζομαι μαζί σας αποσπάσματα, ιδέες και άρθρα που μου έκαναν «κλικ».
Αυτόν τον Μάιο ξεφυλλίζω το Women’s Health UK και ξεκινώ από ένα θέμα που με αφορά ουσιαστικά: τη φιλία.
Σε δύο εβδομάδες, το retreat μας θα μας οδηγήσει στο Γαλαξίδι. Με αφορμή το φεστιβάλ "ΜΑΖΙ στη ΓΙΟΡΤΗ" , αδράξαμε την ευκαιρία να επισκεφτούμε αυτό τον όμορφο τόπο. Έναν τόπο που, αν και μόλις λίγες ώρες από την Αθήνα, μοιάζει σαν να κρατά μέσα του ολόκληρη την αύρα ενός νησιού και την ιστορία μιας άλλης εποχής.
Το νερό αποτελεί βασικό συστατικό της υγιεινής διατροφής. Δε δίνει ενέργεια, καθώς δεν περιέχει θερμίδες, αλλά είναι αναγκαίο για την υγεία και την επιβίωση. Μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντική πηγή απαραίτητων στοιχείων, όπως ιωδίου και φθορίου.
Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος είναι πολύτιμος, η μέθοδος Tabata αποδεικνύει πως λίγα λεπτά αρκούν για να βελτιώσεις θεαματικά τη φυσική σου κατάσταση. Πρόκειται για μία μορφή διαλειμματικής άσκησης υψηλής έντασης (HIIT), που συνδυάζει την αποτελεσματικότητα με την ταχύτητα — και δεν αφήνει περιθώρια για αμφιβολία: αν δουλέψεις δυναμικά, το σώμα σου θα ανταποκριθεί.
Βασισμένο στο ειδικό εγχειρίδιο “Starting to Exercise” της Harvard Medical School
Όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι εύκολο να μπερδευτούμε: περπάτημα ή βάρη; Πιλάτες ή κολύμβηση; Η απάντηση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζουμε: χρειαζόμαστε έναν συνδυασμό.
Πόσο έτοιμο είναι το σώμα μας να συμμετέχει στις αθλοπαιδιές που αγαπάμε;
Το παιχνίδι, η άμιλλα και η σωματική άσκηση είναι αναπόσπαστα κομμάτια της ανθρώπινης φύσης. Όμως πίσω από την αθωότητα του παιχνιδιού κρύβονται απαιτήσεις για τις οποίες το σώμα μας ίσως να μην είναι πάντα προετοιμασμένο. Μια προσωπική μου διαδρομή μέσα στον αθλητισμό με έκανε να το καταλάβω βαθύτερα.
Από την Ευσταθία Δερματά
Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι θέλεις να αλλάξεις τα πάντα;
Να γίνεις «η καλύτερη εκδοχή σου», να αφήσεις πίσω ό,τι σε βαραίνει, να ξεκινήσεις μια καινούρια ζωή από την αρχή;
Και μετά… έρχεται η πραγματικότητα.
Η αλήθεια είναι σκληρή:
Η ζωή δεν αλλάζει με μεγάλες αποφάσεις και μαγικά ραβδάκια.
Ούτε με μια λίστα “New Year Resolutions” που μας κάνει να νιώθουμε τέλειες για μια εβδομάδα και μετά εξαφανίζεται κάτω από στοίβες από πρέπει.
Από την Αγγελική Βαλσαμή
Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή ευκαιρία για μία γυναίκα να υιοθετήσει ένα σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος θα επηρεάσει θετικά όχι μόνο την περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και την υπόλοιπη ζωή της.
Πολλές γυναίκες που ήδη γυμνάζονταν μπορούν να μη σταματήσουν τη γυμναστική ούτε στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ενώ κάποιες άλλες αποφασίζουν να γυμναστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς να έχουν προηγούμενη εμπειρία. Αυτές θα πρέπει να ξεκινούν μετά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, και όλες, με την άδεια του γυναικολόγου τους.
«Η πειθαρχία είναι η μητέρα της ευτυχίας» – Αισχύλος
«Η πειθαρχία είναι η γέφυρα μεταξύ του στόχου και της επίτευξης του στόχου» – Jim Rohn
Μετά τις γιορτές, όπου το φαγητό είναι άφθονο και οι περιορισμοί χαλαρώνουν, έρχεται σχεδόν πάντα μια στιγμή… αυτή η μικρή εσωτερική αφύπνιση που λέει: «Ώρα να προσέξω ξανά τον εαυτό μου. Ώρα να φάω πιο υγιεινά».
Είτε αποφασίσεις να το κάνεις με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου, ενός προπονητή διατροφής, είτε μόνος σου, ένα είναι το βασικό εργαλείο που θα καθορίσει την επιτυχία σου: η πειθαρχία.
Στην αρχή νόμιζα ότι θα πεθάνω. Όχι μεταφορικά. Κυριολεκτικά.
Και ας είχα μια υγιή καρδιά, και ας πληρούσα όλες τις προϋποθέσεις. Όταν αποφασίσεις να βουτήξεις σε ένα βαρέλι με νερό 8°C, δεν υπάρχει αρκετή λογική που να σε κρατάει εκεί — μόνο η απόφαση να μη φύγεις.
